co to jest wyciskanie francuskie

[...] zamiast ładować jak najszybciej do góry to ja zwolniłem nie wiadomo po co. Miałem chwilową nie moc podczas tego ćwiczenia. Wiosło - szukam techniki i chyba zostanę na tym co jest, filmik na dole do oceny. Francuz - bez takich szaleństw jak ostatnio, bo zakwasy po środzie leciutko jeszcze dziś mnie trzymały. Wspięcia - tu tak samo, bez szaleństw, [...]

[...] skolioza lewostronna – brak przeciwwskazań do ćwiczeń ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK (w niektóre dni jest modlitewnik, ławka -,+,=, wyciąg dolny, górny, drążek, poręcze do pompek, sztanga, sztangielki) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]

Robie duzo powtorzen. Tak jak do innych wiekszych grup. Jutro trening to dam rozpiske, chociaz narazie jeszcze musze lekko cwiczyc. Narazie plan jest taki: A: -WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI -PRZYSIADY DO ŁAWKI LUB ZWYKŁE (bede staral sie zwykle, ale mam 'stojaki' z laweczki wiec moga byc problemy) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]

Mysle podobnie jak Jurysdykcja - dziwne obciazenia i powtorzenia. MC jest cwiczeniem niskozakresowym (i ciezkim) ii 15 powt to troche dziwna praktyka. W MC tyle co na siadzie chociaz jest to cwiczenie, w ktorym zasadniczo bierze sie najwiecej. Wyciskanie francuskie na mikre tricki i wioslo hantla tylko 2kg na potezne plecy.....hmmm. I dokladnie, [...]

[...] *Ściąganie drążka wyciągu górnego klocek 40/50/50 (obczaiłam, że to LBS więc 18 kg/22 kg/22 kg) Drążek ściągam za plecy - kiedyś słyszałam komentarz, że taka technika jest błędna (??) *Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg/22kg/22 kg (Ostatnie powtórzenia w serii z pomocą) *Wyciskanie hantli nad głową na barki 5 kg/5kg/5kg *Uginanie [...]

[...] a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku Poneidzialek-koszykowka od 12. do 13,30-to jest koniec zajec w tym dniu Wtorek: wolne od zajęć fizycznych Środa : taniec - 9;45 do 11,15 . koniec wysztkich zajęc o 13,30 Czwartek: 13,15-14;45 basen oraz 15.30-17 [...]

Witam Panie Piotrze , chcialbym zeby mam ocenil moja diete i trening. Dieta jest masowa i stosuje ja juz kolo miesiac ale z mizernym skutkiem! Co mozna by bylo w niej zmienic na lepsze? Moja waga to 87kg wiek 27 lat i staz z 6 lat, budowa endomorfik Śniadanie: 100g Płatkow owsianych 5 Białek jaj 20g rodzynków porcja odzywki bialkowej Przed [...]

PTRQ_93: Poniedzialek : Klatka+Triceps 1.Wyciskanie sztangi plasko -12/10/8/6 - progresja dokladanie ciezaru - Wszystkie serie do upadku miesniowego bez zapasu powtorzen przerwy 3 min pomiedzy seriami (3 MIN TROCHĘ DUŻO MI SIĘ WYDAJE, ALE PRÓBUJ) 2.Wyciskanie hantli/sztanga SKOS 10/10/10/10 - staly ciezar tez do upadku miesniowego wszystkie [...]

[...] poziom glikogenu, ktory sie wyczerpuje podczas treningu, ale takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile jest dobra dieta) ale i mniej skuteczne jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej. Na poczatek natomiast [...]

[...] masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę zrobić @-| męczę się, szybko tracę technikę i równowagę, nie wiem czy to kwestia ciężaru, czy coś innego. @-| Jak robię powoli, to jest super, ale jak robię już dłużej, to makabra uda bolą i już mi nie fajnie...;-D Dziś pierwsza dawka tych tabsów no iii lekkie poty mnie obleciały, to chyba z efektów [...]

[...] Aeroby Przed treningiem Bieżnia - 10 min Po treningu Bieżnia - 10 min To był mój trzeci trening, ale już widzę, że jest co raz lepiej. Na siłownię chodzę chętniej, a treningi sprawiają mi więcej przyjemności. Jedynie co to mam ogromy problem z bieganiem po treningu. W założeniach miałem [...]

[...] dolnego do brzucha 4 x 12 progr 3. Zuraw 4 x max 4. Wymach w opadzie 4 x 15 progr 5. Uginanie z supinacją 4 x 15 progr Ustalimy michę, jeżeli będziesz jej pilnował to będzie można podjąć kolejne kroki w kierunku redukcji BF połączonego z rozwojem mięśni (tak, na tym etapie jest to możliwe). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 00:22:02

na początek proponował bym Ci zapoznać się z tym tematem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W tym planie co podałeś pierwszym błędem jest łączenie nóg z plecami... jeżeli nie zainteresuje Cie FBW to ja bym widział ten plan tak: (uwzględnię również poprawki poloka) PN Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi w [...]

[...] na płaskiej-4 serie Biceps: 1.sztangielki z supinacją na przemian-3 serie 2.sztanga prosta stojąc-3 serie 3.sztanga łamana na modl.-3 serie -wt:nogi Nogi:<nie wiem jak jest dokaładnie z twoimi kolanami , ale nie sadze zeby przysiady na malym ciezarze ci zaszkodzily , ale nie wtracam sie , napewno bym dał tu po 4 serie wyprostow , ugięć i [...]

[...] ta micha, kalorii chyba odpowiednia ilosc? duzo też nie chce dodawac bo boje sie ze nie poleci fat;/ po dwóch dniach na CKD mieśnie wydawały sie lepiej wyraźne, a teraz juz jest troche gorzej ale moze tylko mi sie tak wydaje bo juz sie przyzwycziałem, chyba musze nie patrzec do lustrabo moze jestem przewrażliwiony znalazłem calcium w domu tylko [...]

[...] a jeszcze rzadziej zakwasy na nich. Siła wszędzie z dużym zapasem. Apetyt bardzo duży, dziś zjadłem wszystkie posiłki o 17... chyba przez tą zmianę pogody. Z plecami jest średnio, ale stabilnie, jutro wizyta u fizjo to zobaczymy /SFD/2017/2/18/1fe2ff0f6d7d40978676abf8b9c74e44.jpg CZWARTEK PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 + [...]

[...] Zarówno objętość jak i intensywność w górę. Dodaje cardio w DNT. Wczoraj ulubione nogi, a dziś klatka + łapy Przyszła histopatologia z jelita, każdy odcinek jelita grubego jest w porządku, wiec na szczęście wszystkie "ciężkie" choroby odrzucam. Co ważne, kiedy nie trenuje ( głównie cardio ) to dużo mniej biegunek [...]

[...] zrobiła. Foto obecnej formy: brak Odpowiedzi: nie za dużo tych tych ćwiczeń na plecy? Aż 24 serie Zacznijmy że "SZRUGSY " tego jakby nie wliczam (chociaż pewnie niektórzy bd mówić że jak to...) zostaje nam 21serii czy to dużo czy mało dla mnie osobiście jest to w sam raz plecy są dość dużą partią także ćwiczeń jak i serii jest wystarczająco :-)

[...] treningu dorzuciłem kilogramy(Przysiady, wiosło, wyciskanie na skośnej) - szczególnie na klatę, bo pękło 50kg 8-) Jednak technika to podstawa. Z techniki wszystkich ćwiczeń jestem zadowolony. Nadal się nie podciągnąłem ale powinno być coraz lepiej. Na barki nie dałem rady zwiększyć ale przykładam się do techniki, bo podobno jest ważniejsza w tym [...]